关于三文鱼怎么吃的一些信息

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　　简单快手又好吃是猫猫最爱研究的做法，极简三文鱼做法。这个三文鱼一个食材两个调味料就能完成。

　　By 猫_CAT 【豆果美食官方认证达人】

　　用料

　　三文鱼 240克黑胡椒碎 适量橄榄油 适量

　　做法步骤

　　1、备好材料

　　2、材料解读

　　3、撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右

　　4、锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。

　　5、放进三文鱼小火慢慢煎

　　6、正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟

　　7、再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟

　　8、加上藜麦伴碟，就完成✅囖

　　小贴士

　　猫猫絮絮念 今天没唠叨。

　　三文鱼的营养功效

　　1.预防老年痴呆

　　可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

　　2.预防慢性病

　　三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

　　3.健脾胃

　　三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

　　4.缓解水肿

　　可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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