奇亚籽隔夜燕麦

　　

　　简介

　　 早餐是每天的挣扎吗？我曾花很多时间抉择早餐吃什麽，有时候吃前一天剩下的芝士蛋糕，有时候是面包或者馒头。想要早餐更快捷，也更健康纯净，有营养和饱腹感，那就是吃燕麦片吧～超级食材奇亚籽：当奇亚籽吸收水分时，它会膨胀多倍，变成果冻状，类似布丁，还富含Omega-3，如果能加入日常饮食中，可以让你吃饱并充满活力。:-D

　　

　　材料

　　 【食材】：燕麦片50g；奇亚籽3大勺；燕麦奶或牛奶300ml；零卡糖浆或枫糖浆2大勺；

　　

　　做法

　　碗中，混合燕麦片、奇亚籽、燕麦奶和零卡糖浆，混合均匀。*燕麦奶、杏仁奶、牛奶皆可。*可以用砂糖，但是我总觉得用蜂蜜味道怪怪的。分装两个碗，密封後冷藏至少1小时(最好是过夜)。隔夜，chia燕麦会变得相当稠。按照喜好，撒上toppings，如格兰诺拉麦片（Granola）、坚果、新鲜水果等。美好的一天～这是我自己非常喜欢的一个基底比例。

　　

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