生酮版补碳日刚切燕麦&藜麦甜粥

　　

　　简介

　　 【生酮版补碳日刚切燕麦&藜麦甜粥10分鐘做法】：将补碳日的全谷物甜粥制作，用微波炉精简化，使补碳日的全谷物摄取更方便容易。

　　

　　材料

　　 【食材】：刚切燕麦25克；藜麦25克；水2杯；

　　

　　做法

　　藜麦与刚切燕麦用滤网承接在干净水下冲洗一遍即可。加入两杯水，放入冰箱浸泡一晚。要吃的时候自冰箱取出，放入一个能承装4-5杯的耐微波炉加热容器中。加盖并打开散热孔。放进微波炉加热五分钟後拿出来搅拌一下，再放进微波炉加热五分钟。取出後趁热加入赤藻醣醇拌匀。完成。

　　

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