“宅”家过年的N种打开方式，你解锁了哪一种？

　　 今天百学百科就给我们广大朋友来聊聊青梅木瓜靓汤,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

　　今天是大年初五了

　　这个春节

　　各位小伙伴过得如何？

　　是变身“中华小当家”掌勺年夜饭？

　　还是躺在沙发上边看春晚边抢红包？

　　是站在阳台看烟花绚烂夜空？

　　还是和亲朋好友打视频电话“云”拜年？

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　　然后你就会发现

　　宅家过年其实也挺好！

　　今天烧烤配啤酒

　　体重增长一丢丢

　　明天火锅加奶茶

　　小脸变得“圆球球”

　　眼看着各位“宅家人”

　　每逢春节胖三斤的状态

　　又将延续

　　趁假期还剩最后两天

　　红报君带着

　　充满云南特色的宅家攻略

　　给你来点不一样的东西

　　“美食 健身”

　　让剩下的这两天多姿多彩

　　也让你的生活更加充实

　　一起了解一下

　　【宅家过年】之美食篇

　　用心品味云南味道

　　快来一起学习吧

　　↓↓↓

　　青梅煮鱼肉

　　鲜、香、酸、爽！新鲜的洱海鲫鱼，肉质鲜嫩，但青梅与酸木瓜才是这道菜的味道识别码。青梅与木瓜的酸夹着特有的果香与辣，使得鲫鱼肉有绵长的回味，鱼肉滋味细腻，汤味鲜辣香醇，分分钟“酸”住你的心。

　　牛青椒火腿干巴菌

　　在云南，干巴菌是深受人们欢迎的一种野生菌，它香味浓郁，回味醇香绵长，因为有一股酷似腌牛肉干的浓郁香味，深受广大消费者的青睐。

　　干巴菌与其他菜烹炒，能提高鲜度和改善风味，特别是在和含脂肪较高的动物性食品共同食用时，能有效防止胆固醇升高。青椒火腿干巴菌，味道极佳，香气扑鼻，可谓下饭“神器”。小伙伴们快来学吧！

　　黑三剁

　　也许大家都听说过鼎鼎大名的红三剁，然而在云南，和红三剁齐名的，还有另一个“米饭杀手”，那就是黑三剁。黑三剁是一道云南人喜爱的家常小菜，制作起来也比较简单。

　　先准备好猪后腿肉、皱皮辣椒，再备好酱油、盐、味精等调料，其中必不可少的辅料“黑大头”——可以用黑芥菜（玫瑰大头菜）或榨菜替代，将食材切小剁细，大火翻炒，再加入适量调味料，一道“下饭神器”就出炉啦！配上热腾腾的米饭，绝了！

　　汽锅鸡

　　汽锅鸡相传是清代建水县厨师结合当地吃火锅和蒸馒头的方法所创，由于汽锅鸡的汤汁是蒸汽凝成的，加之建水紫陶所制成的汽锅具有耐酸碱、保温持久等性能，更使得鸡块鲜嫩，汤汁甜美。

　　著名作家汪曾祺曾在《昆明菜》中提到：“中国人很会吃鸡。广东的盐煸鸡，四川的怪味鸡，常熟的叫花鸡，山东的炸八块，湖南的东安鸡，德州的扒鸡……如果全国各种做法的鸡来一次大奖赛，哪一种鸡该拿金牌？我认为应该是昆明的汽锅鸡。”

　　宅家过年之运动篇

　　吃饱喝足厨艺也有长进了

　　可得好好运动消化一下

　　快来跟着奥运冠军郭伟阳

　　学习这一套既简便易行

　　又科学有效的健身方法吧

　　郭伟阳

　　奥运冠军

　　2012年伦敦奥运会冠军

　　国家体育荣誉奖章获得者

　　国际级健将

　　云南体育运动职业技术学院团委副书记

　　云南省政协委员

　　云南职教社全国代表

　　云南省体操协会副主席

　　第一步：热身牵拉

　　参照以下图一至图四动作练习。

　　第二步：腹部训练

　　四肢平躺在瑜伽垫上，掌心向下，手掌稳住躯体，腹部用力举腿，腿部并拢，尽量伸直，连续举腿10到20次每组，每次训练3到5组。

　　第三步：背部训练

　　四肢平趴在瑜伽垫上，上肢向前，下肢伸直，可以微分。背部用力，抬头向前看，依次左手右脚，右手左脚抬举个5次，双手双脚同时双举10次，最后停住10至30秒，依次为一个组合，每次训练3到5组。

　　第四步：上肢训练（跪式俯卧撑）

　　双膝跪下前撑，手掌与肩部同齐，可略宽于肩部。腹部收紧，上肢用力下弯，再用力推直，如此推起10至20个，每次训练3到5组。

　　适宜的运动有益身心健康

　　但是合理安排

　　运动时间、强度

　　也同样重要

　　运动注意事项

　　1、运动前一定要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

　　2、进餐后不宜运动。

　　3、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。

　　4、应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定运动量。

　　5、一般来说，瑜伽、太极拳等轻度运动，建议饭后半小时之后运动，如果是剧烈运动，如健身操、跑步机跑步等，建议在饭后1小时进行。

　　俗话说“有钱没钱，回家过年”

　　然而出于对疫情防控的支持

　　不少人就选择了就地宅家过年

　　无论你是独自宅家

　　还是和家人团聚在一块

　　我们都无比感激

　　你对疫情防控做出的贡献

　　今年没来得及的团圆

　　就相约在明年

　　我们相信

　　牛年

　　一定会更好的！

　　欢迎在评论区留言

　　说说你还有啥有趣的过年宅家玩法~

　　责编：赵婧汁

　　今天的内容先分享到这里了，读完本文《“宅”家过年的N种打开方式，你解锁了哪一种？》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.100xue.net,您的关注是给小编最大的鼓励。