花椰菜的做法大全最好吃-五中花菜做法！让不爱

　　 今天百学百科就给我们广大朋友来聊聊花椰菜的做法,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

　　菜花

　　菜花含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔！

　　蓝蓝

　　今天呢，蓝猪坊就带给大家五中菜花的做法~好吃不贵！想要减肥的妹子要注意啦~因为太好吃了要注意收敛自己哦=。=

　　干锅菜花

　　材料：

　　菜花一个 五花肉一小块 辣椒酱一汤匙 生抽适量 白糖适量 大蒜叶一根 红辣椒三个

　　步骤：

　　1.菜花没入淡盐水中浸泡20分钟，洗净用小刀拆成小朵；

　　2.入锅中焯一分钟左右，捞出用冷水冲至凉透，沥水备用；

　　3.五花肉切成薄片，大蒜用刀背拍扁，小红辣椒切成段；

　　4.锅烧热放油，下大葱白爆香；下五花肉，煸炒至表面全部变色，加入辣酱炒香；

　　5.倒入红辣椒段和菜花，翻炒几下；加入一汤匙生抽；加入一些白糖，转大火不断翻炒一分钟左右；

　　6.把大蒜叶部分切成段，放入锅中，翻炒几下后，关火盖上盖子焖一分钟左右即可

　　麻辣香肠炒菜花

　　材料：

　　菜花1个 香肠1根 尖辣椒4个 蒜片 适量 盐1勺 味精半勺 蚝油1勺

　　做法：

　　1.花菜洗净，撕成小朵。青椒洗净。

　　2.锅里放油烧热，投入蒜片煸一下；香肠切片后入锅，煸至透明，倒入菜花；

　　3.淋入清水，盖上锅盖，既要让菜花熟，略焖2分钟；

　　4.加入一勺蚝油，将切好的青椒倒入锅中；

　　5.加入适量盐，翻炒几下，即可

　　香辣大盘菜花

　　材料：

　　菜花1个 五花肉150克 红辣椒适量 蒜瓣适量 孜然1大勺

　　步骤：

　　1.菜花掰成小朵，五花肉切厚片，红干椒切段，蒜瓣拍扁；

　　2.五花肉撒少许盐，酱油，淀粉抓匀备用；

　　3.锅烧热加入食用油，下五花肉片滑散开盛出；

　　4.余油放蒜瓣和干椒段小火慢慢煸香，转大火下菜花爆炒；

　　5.放入适量盐，倒入五花肉，加一大勺清汤煨几分钟，倒上适量酱油，撒孜然和鸡精即可

　　茄汁虾球菜花

　　材料：

　　花菜1个 中等番茄2个 大虾10只 碎芝士半碗 洋葱小半个

　　步骤：

　　1.菜花切开，放沸水里，加少许盐，烫1－2分钟至刚熟后捞出

　　2.虾背部剖开去沙线，加料酒，洋葱丝拌匀。锅放油，把虾翻炒到变色后盛出

　　3.番茄切丁，下锅边炒边压成糊状，然后倒入菜花虾球，翻炒

　　4.盛出，撒上芝士，烤箱预热210摄氏度，烤10分钟到芝士融化就可以了。

　　干炒菜花

　　材料：

　　菜花1个 食用油油适量 鸡肉75克 盐适量 胡椒粉适量 白糖1g 酱油2茶匙

　　做法：

　　1.将鸡肉切成5厘米长的粗丝，加盐和胡椒粉抓匀；

　　2.锅烧热加入食用油，放肉丝，炒8分钟至肉丝干脆，盛出备用；

　　3.花菜切成小花朵，洗净，沥干水；

　　4.锅烧热加入食用油和1g盐，油热至6成时放入花菜，用中火翻炒10分钟；

　　5.转大火，加入肉丝，白糖，酱油，炒3分钟即好。

　　蓝猪坊

　　蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。

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　　今天的内容先分享到这里了，读完本文《花椰菜的做法大全最好吃-五中花菜做法！让不爱吃花菜的你爱上花菜》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.100xue.net,您的关注是给小编最大的鼓励。