减肥期间怎么喝水是正确的-正确喝水更有利于减

　　 今天百学百科就给我们广大朋友来聊聊如何正确喝水减肥,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

　　水乃生命之源，对于任何人，特别是正处于减肥期间的伙伴们是非常非常非常重要的。

　　但是很多人对于这个存在着很多的误区，所以不敢喝水。那么下面我们就先来谈谈误区吧。

　　误区1，喝水都胖。水是没有热量的，并不存在喝水喝胖的情况，而是刚刚相反，是喝水喝少了，身体感觉缺水了，就使劲的把你喝下去的那一丢丢水存起来了，所以增加的重量就是水的重量而已。

　　误区2，湿气重就应该少喝水。其实这一类，跟误区1是有些关联的，但是我觉得分开来说会比较好理解。首先，应该搞清楚自身湿气重的原因，那一般来说，湿气重都是因为脾虚，身体水份运化不过来，从而积藏于体内，造成所谓的水肿，所以就会感觉身体沉重，没有精神，因此大家就更不敢喝水了。

　　误区3，水中毒。除非你有肾方面的疾病，并且喝到了大量的水，也没有出现排尿现象，造成的水中毒，这样才会影响身体健康。空气和水是生命之源啊，所以一般的情况之下，我们应保持适当的饮水量，并且分多次少量地喝。

　　那么，当我们知道了这些误区之后，应该怎么样正确的、有效地喝水呢？

　　1、建议没有喝水习惯的你。

　　习惯是养出来的，没有喝水的习惯，那我们就养一养，我以前也是不爱喝水，真正渴了，才会想起来要喝水，所以从减肥开始，我就准备了一个1.6L的大水壶，家里有，公司也有。一大早就装满，就放在桌面，或者一眼就能看到的地方，只要瞄到，就会喝上两口，这样就能起到一个很好的提醒作用，千万不要一拿起来就咕咚咕咚地，这样既不解渴，也不能达到有效喝水，所以一壶水，应该分多次，小口的喝。

　　我的大水壶

　　2、经常外出的你。

　　经常外出的话，怎么办？这个就要看实际情况了，如果在外面，方便上洗手间的话，还是建议多喝水的，如果不方便上洗手间的话，就要适当地喝水了，毕竟找个洗手间也不容易啊，有洁癖的人更甚。

　　减脂期间的喝水量，每天应为每公斤体重×30ml，比如60kg的人喝水量就是60kg×30ml=1800ml，每天至少保证喝到1800ml的水，可多不可少呀，我只要喝不够，第二天的体脂称出来的数据就不太好看了哦。如果觉得喝纯水喝不下去，那也可以把部分水量换成气泡水、茶水、柠檬水、玉米须水、祛湿茶、黑咖啡等等，可以喝得太多了，但是含糖的饮料请大胆地拒绝，代糖的也不建议，吃多了并不好，懂的都懂。

　　好啦，就是我今天的分享了，大家如果有疑问的话，可以留言哦！

　　感谢大家的观看。下期再见！

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